かなろぐ。

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あなたのベスト体重はどれくらい?いわゆる『適正体重』は本当にベストなのか。

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(この記事の所要時間は約5分です。)

 

「ダイエットを始めたいけど、私のベスト体重ってどれくらいなんだろう?ガリガリにはなりたくないし、どこまで痩せればいいのかなあ・・・」

「健康診断で痩せすぎだって言われた。どこも体調は悪くないんだけど、それでも体重増やすべきなの?」

こんな疑問に答えます。

 

身体測定や健康診断でよく目にする測定値に『BMI』ってありますよね。

 

知ってる方も多いと思いますが、

BMI=体重kg÷(身長m×身長m)

です。

 

日本肥満学会という社団法人の肥満判定基準は、BMIが

18.5未満・・・痩せ

18.5~25未満・・・標準

25以上・・・肥満

としています。

 

適正体重としては『BMIが22』と定めていて、

(身長m×身長m)×22で計算できます。

 

適正体重(標準体重)を目指したいのであれば、『BMIが22』を目標に設定すれば解決します。

 

下記のサイトであなたのBMIと適正体重を計算してみてください。

身長と体重を入れるだけで瞬時に計算してくれます。

BMIと適正体重 - 高精度計算サイト

 

 

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結論:ベスト体重は人それぞれ

私はずっと、ベスト体重の数字なんて気にしたらダメだと思っています。

自分自身の体調がよくて、身軽に動けて、「今の自分は健康だ!」と思える体重がベスト体重なんじゃないかな~と考えます。

 

BMIなんて体脂肪量は無視してるから、ラグビー選手やボディビルダーみたいな筋肉隆々の人はみんな肥満扱いです。

だから『適正体重』と言われているものは、アテにならないと思っています。

 

適正体重とベスト体重について解説

いきなり結論を書きましたが、これでは記事にならないので、適正体重とベスト体重について解説していきます。

 

適正体重の定義はなにか?

まず、ダイエットを始める方にとって最初の目標になるかもしれない『適正体重』について。

Wikipediaでは『標準体重』で書かれていました。

標準体重とは、ヒトが肥満でもやせでもなく、一定期間内の死亡率や罹患率が有意に低いなど、最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重のことであり、年齢身長・体脂肪率といった要素の全部、あるいは一部から求めるものである。用途によっていくつかの方法がある。理想体重とも言う。

出典:標準体重 - Wikipedia

 

計算方法は最初に書いたとおり、

(身長m×身長m)×22

で算出します。

 

どうやら『BMIが22のとき、人はもっとも病気になりにくい』という統計学を根拠としているようです。

 

私の場合、

(1.66×1.66)×22=60.6kg

が適正体重となります。

 

では、ベスト体重の定義はなにか?

では、『ベスト体重』はどうやって計算するんでしょう?

定義についてググってみると・・・

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同じものが1位に出てしまいました(^_^;)
検索ワードを変えても同じ。

どうやら『ベスト体重』の定義は『適正体重(標準体重)』と同じのようです。

 

BMI22はポッチャリではないか?

私が標準体重を計算して思ったのは、

「BMI22はちょっと太ってんじゃないの?」

ということです。

 

今の私は166cm45.5kgぐらいでBMI16.5。

めちゃくちゃ痩せてるのは明らかなんですが、いくらなんでも166cm60kgだとポッチャリな気がするんです。

 

そこで、標準体型とされている『BMI18.5~25』の体重範囲を計算してみます。

(1.66×1.66)×18.5=50.98kg

(1.66×1.66)×25=68.89kg

身長166cmだと約51kg~69kgが標準ということです。

 

51kgぐらいだと、細マッチョな感じで健康的に見えそうですね。

ダイエットする方はBMI18.5~20を目指してみてはどうでしょうか。

スリムでかっこよく見えるんじゃないかと思います。

 

※私の身長で計算しているので、みなさんも下記のページで計算してみてください(繰り返し回数には1を入力)。

BMI⇒ 体重変換(グラフ) - 高精度計算サイト

 

ちなみに
  • BMI20・・・美容体重
  • BMI18・・・シンデレラ体重
  • BMI17・・・モデル体重

と言われているみたいです。

ダイエット理想体重計算・BMI・標準体重・シンデレラ体重計算

 

あなただけのベスト体重を目指し、キープしよう!

話が少し脱線してしまいましたが、結局『ベスト体重』って何なのか・・・

まとめると、

  • 標準体重とベスト体重は同義。
  • 標準体重は統計的にもっとも病気になりにくい体重。

 

ということは、

『ベスト体重とは、自分がもっとも病気になりにくくて、健康で軽快に動ける体重』

と解釈していいんじゃないでしょうか。

 

数字よりも体調を見ながら、自分のベスト体重を見つけて維持することが、いちばん身体にいいんじゃないかな~と思います。

 

 

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