人気急上昇｜太りたい男のためのプロテイン3選【ガリガリならこれ】

痩せ型でガリガリ体型の人は夏が来ると貧弱な体型が目立つので嫌ですよね。裸になるのはもってのほかです。

身体がガリガリだと上記のような問題が発生。自分に自信が持てなくなり、いいことなんてまったくありません。

私も身長166cmの体重46kgというガリガリ体型で悩んでいましたが、この記事で紹介しているプロテインを飲んで太ることができました。

そこでこの記事では、一刻も早く太りたい男性のために、太れる栄養がたっぷりのプロテインを紹介します。

ガリガリ男性でも確実に太れるプロテインはこの3つ

体重を増やせるプロテインは下記の3つ。太るための栄養もバッチリです。

腕立てや腹筋をやりつつ、この3つのどれかを飲んでいればOKです。

ただし単に飲むだけだと体重が増えるだけで、だらしなくお腹が出てきます。なので適度に筋トレもやりましょう。

太りたいガリガリ男性におすすめのプロテイン3つを比較

さきほどお伝えした確実に太れるプロテイン3つの特徴を解説します。それぞれ1回分の価格とカロリー、三大栄養素の量を比較表にまとめました。

メーカー 商品名	①プルエル プロテイン	②チャンピオン ヘビーウエイトゲイナー	③グリコ　マックスロード ウエイトアップ
価格	287.3円	305.8円	198.2円
カロリー	78.6kcal	580kcal	236kcal
タンパク質	3.2g	34.0g	23.7g
脂質	0.48g	7.0g	2.6g
炭水化物	15.36g	98.0g	31.8g

1位：プルエル　プロテイン　600g

ただ体重を増やすだけでなく、健康的に太れるのが『PLUELプロテイン』。

太るためには食べた栄養を確実に吸収することがもっとも大切です。PLUELプロテインは吸収率を高めるために必要な成分をしっかり配合。栄養バランスのいい食事とともにPLUELを飲めばあなたを太れる体質に変えてくれます。

食事でとった栄養がきちんと身につくようになるので、逆リバウンドするリスクも少ない。しっかり筋トレも頑張れば、より早く理想の体型に近づけます。

2位：チャンピオン　ヘビーウエイトゲイナー580　3.175kg

手っ取り早く摂取カロリーを増やせるのがチャンピオンのヘビーウエイトゲイナー580。

カロリーは水で飲んでも1回あたり580kcal、牛乳で飲むと900kcal以上。タンパク質は34gと大量に含まれていて、労せずして太ることも可能になります。私もこのヘビーウエイトゲイナーを1度買っただけで46kgから51kgに増量できました。

朝食の代わり+筋トレ後に飲むなど、1日2回飲めば効果も抜群です。

ただし1回分のカロリー量がガリガリ体型には多すぎるので、1回に使う量を牛乳の場合は半分、水の場合でも3分の2くらいに減らしましょう。これで無理なく続けられます。

このプロテインは成人向けなので20歳未満の人は飲まないこと。また、妊娠・授乳中や処方薬を服用している人も摂取できません。

3位：グリコ　マックスロード　ウエイトアップ　3.5kg

コスパが高く続けやすいプロテインがグリコのマックスロード。グリコはポッキーやビスコなどお菓子が有名ですが、「パワープロダクション」というブランドでスポーツサプリメントも販売しています。

この「マックスロード ウエイトアップ」はタンパク質、脂質、炭水化物が4:1:5の割合で栄養バランスも抜群。

1回分で236kcal、タンパク質23.7g、炭水化物も31.8g。不足した栄養を補うには『ちょうどいい』量です。1回あたりの価格が200円弱という低価格なところも魅力的。

健康的に太るためには摂取カロリーを増やして筋トレする

痩せている人が体重を増やすためには、下記の記事で書いているとおりたくさんカロリーをとること。摂取カロリーを消費カロリーより多くすることが何より重要です。『摂取＞消費』がすべてです。

極端に言えば、次のどちらかになります。

人間は何もしなくても生きているだけでカロリーを消費しているので、体重を増やすためには食べまくるのが基本。なので太りたければカロリーが高いプロテインを飲むべきです。

ウエイトゲイナーでカロリーを増やす

太るためには食べる量を増やすことが基本ですが、ガリガリの場合はたくさん食べるのも難しい。牛丼も並盛一択で体重を増やすのはかなり苦労します。

そこでおすすめなのが紹介した3つの『ウエイトゲイナー』。ウエイトゲイナーとは体重を増やすために作られたプロテインのことで、カロリー摂取の手助けとなり、手軽に効率よく体重を増やすことができます。

ホエイ(乳清タンパク)配合のプロテインは吸収がよくて、効果が出るのも早いです。

プロテインを飲むだけでは駄目→筋トレしよう

しかしながら、プロテインでカロリーを摂取しているだけではお腹がポッコリした残念な体型になるだけです。どうせ体重を増やすなら、ただ太るよりも筋肉が付いた『健康的でカッコイイ身体』にしたいですよね。

「脂肪をつけずに筋肉で体重を増やすのが理想だ。」

この記事を見にきていただいたあなたも、そう思っているはず。なので筋トレも少しはやるべきです。筋トレしたあと、プロテインでタンパク質と糖質をしっかり補給するのが大事です。

ガリガリ男性は筋トレ+ウエイトアッププロテイン

正直、ガリガリ体型の人が体重を増やすことは簡単ではありません。理由はたくさん食べれないことと、吸収効率が悪いこと。頑張ってお腹いっぱい食べても、太ることが難しいんです。

でも筋トレ+ウエイトアッププロテインである程度は体重を増やすことが可能になります。

筋肉をつけながら健康的に体重を増やすことで女子に引かれることもなくなるし、後輩にナメられたり、馬鹿にされることもなくなります。

この記事で紹介したプロテインを毎日飲むだけでOKです。腕立て・腹筋しながらウエイトゲイナーを飲んで、自信が持てる身体になって、モテない人生を終わりにしましょう。

＼ 栄養の吸収率UPで健康的に太れる ／

＼ 水で飲んでも1回580kcal ／

＼ 1回200円以下の高コスパ ／