プロランナーの下門美春さんも愛飲しているスラッシュの「ランナープロテイン」。
ランナープロテインはランニング後に必須となるタンパク質・糖質・ビタミン・鉄・カルシウムがまとめて補給できる優れものです。
味も6種類(2022年5月2日時点)あるので飽きずに続けることも容易。私もスラッシュのランナープロテインを3年前から飲んでいて、いまでは4種類の味をローテーションで回しています。
本記事ではスラッシュ ランナープロテインの口コミと商品の価格・成分、ランナープロテインについての疑問に回答していきます。
結論を言うと、「ランナープロテインはその名のとおりランナー用のプロテイン。鉄分・カルシウムの量も多くて運動後のリカバリー効果もバッチリ」です。
飲み方は「ぬるま湯」に溶かすだけ。さっぱり味でホットでも美味しい
スラッシュのランナープロテインを飲むときはシェイカーに150ml～250mlのお湯(水と熱湯を1:1の分量)を用意。
そしてプロテインの粉末を付属のスプーンにすりきり3杯入れてシェイクするだけです。
牛乳やジュースなどは必要ありません。これはスラッシュのプロテイン全種類に言えることですが、水かお湯で本当に十分おいしいです。
「お湯で溶かすとプロテインの成分が壊れないのか？」という不安が生まれますが、お湯でも栄養成分の変化はありません。森永のページにも記載されています。
シェイクはだいたい30回くらいでOKです。
よく溶けるので目いっぱい振っても蓋にダマが付くことはありません。
横から見てもほとんど泡立っていません。底のほうに溶け残りが沈んだり分離したりということもないです。
飲んでみてもしっかり溶けています。さきほど紹介した森永の記事には「お湯だとダマになりやすくなる」とありましたが、スラッシュのプロテインはお湯でもバッチリ溶けてくれます。
味はさっぱりしていて本当においしい。後味スッキリで粉が喉にかかることもなく、一気にゴクゴク飲めます。
ランナープロテインが選ばれる3つの理由
ランニング後に飲むプロテインを買うときは、しっかり鉄分が配合されているものを選ぶことが重要です。ランニングのような激しい運動を行うと赤血球が破壊されて鉄欠乏性貧血になりやすくなってしまいます。ランナープロテインは一日に必要な鉄分(7mg)をしっかり配合しているので貧血の心配もありません。
疲れたあとに飲むプロテインだからこそ安心安全にはこだわりたいですよね。ランナープロテインは国内工場で衛生面も徹底管理して製造しています。配合面も公認スポーツ栄養士が監修しているので成分も安全。日本人好みの飲みやすさと美味しさに仕上げられています。
健康的な体を作り、脂肪を減らすためにはソイプロテイン・カゼインプロテインの摂取も必要です。ランナープロテインはホエイプロテインも含めたトリプル配合。ホエイで即効回復しながらも、ゆっくりと吸収されるソイ・カゼインの効果で時間をかけて体作りを行うことができます。
ランナープロテインの商品情報
| 販売元 | （株）エフアシスト |
| 価格と内容量 | 4,860円 / 1kg 2,480円 / 600g |
| ※原材料 | 乳清たんぱく(アメリカ、ドイツ、その他)、 還元パラチノース、カゼインカルシウム、 分離大豆たんぱく質、サンゴカルシウム/L-グルタミン、 クエン酸、香料、 ビタミンミックス(V.C、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、 V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12), 乳化剤(大豆由来)、マグネシウム、 甘味料(アスパルテーム/L-フェニアルアラニン化合物)、 ヘム鉄、(一部に乳成分、大豆を含む) |
| EC取扱い | 楽天市場、PayPayモール、ステップスポーツ |
かなやんランニング後は赤血球が破壊されているため鉄分補給が必須です。ランナープロテインは成分にヘム鉄が7mg配合されているので、スポーツ貧血を未然に予防することができます。
ランナープロテインの購入はECサイト！
プロテインはスポーツ店やドラッグストアでの購入が一般的です。
しかしランナープロテインは実店舗では「ステップスポーツ」というランニング専門店でしか取り扱いがなく、店舗数もそんなに多くありません(全国23店舗：2022年5月2日時点)。
なのでランナープロテインを買うときは通販利用が基本。ステップスポーツの公式サイトはもちろん、楽天・PayPayモールでも購入できます。
(2022年8月15日現在、アマゾンでの取り扱いはありません)
どこで買っても価格は同じですが、1kg入りより600g入りのほうがお得。1gあたりの単価が約0.7円安いので、1kgを買うなら600gを2つ買いましょう。別の味を選べば飽きることもありません。
ランナープロテインのよくある質問
- 正直、おいしいですか。
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おいしいです。私はグレープフルーツ以外の5種をすべて飲みましたが、ハズレはありませんでした。ローテーションすれば飽きることもありません。
- 牛乳で飲むほうがいいですか。
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私は個人的に水(お湯)で飲むほうが好みです。よく溶けるし、後味もスッキリ。脂質もほぼゼロで済むのでおすすめです。
- 運動後じゃなくても飲んでいいですか。
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もちろんです。ビタミン・ミネラルも豊富なので、日常の栄養補助にも最適です。
- いつ飲めばいいですか。
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プロテインの効果をフルに発揮するためには運動後30分以内に飲むのがベスト。公式では寝る前の1時間以内も推奨されていますが、1日に2回飲むメリットはあまりありません(鉄分の過剰摂取になる恐れ)。寝る前にも飲みたい場合は量を減らしてOKです。
- どの味を選べばいいのか分かりません。
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販売ページでは下記のように書かれています。しかし、ココア・グレープフルーツ以外の味にもヘム鉄は同じ量が配合されています。したがってヨーグルト・フルーツミックス・アップル・ピーチの4種から選ぶのがおすすめです。
- スポーツ貧血の対策を重視
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ココア味・グレープフルーツ風味
- 腸の環境を整えたい
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ヨーグルト味・フルーツミックス風味
- 運動後のリカバリーを重視
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アップル風味・ピーチ風味
ランナープロテインをおすすめする人とおすすめしない人
ランナープロテインをおすすめする人とおすすめできない人について解説します。
おすすめできないのは小学生以下の子ども。おすすめするのは持久系の運動をしている人とホットでプロテインを飲みたい人、そして貧血に悩んでいる人です。
おすすめしない人
小学生以下の子どもには鉄分が多すぎるため、ランナープロテインはあまりおすすめしません。鉄分の過剰摂取が続くと内臓に悪いです。
子どもの飲用が公式に禁止されているわけではないし、1杯に使う粉末を減らせばそれで済む話ですが、水の量も減らさないと薄くなりすぎるので物足りなくなります。
水を減らすと運動後の水分補給も不足するのでいいことがありません。食事からもいくらか鉄分を摂れることを考慮すると、子どもはミロとかでも十分な効果が得られるでしょう。
おすすめする人
ランナープロテインがおすすめなのは、まず持久系の運動をしている人です。マラソンなど走ることを伴うスポーツでは鉄分の補給が必須。ランナープロテインなら1杯で7mgもの鉄分が摂取できます。
ホットでプロテインを飲みたい人にもランナープロテインはおすすめ。ぬるま湯でもこれほど美味しく飲めるプロテインはなかなかありません。冬には特に重宝します。
そして、鉄欠乏性貧血に悩む人にもランナープロテインは試してほしい商品です。吸収率の面でも鉄サプリより貧血予防の効果が期待できます。
1回飲むだけでOKなので、運動しない日は寝る前などに飲めばOK。寝てる間に吸収できます。
ランナープロテインの基礎知識
ここではランナープロテインに含まれるパラチノースと鉄の効果について解説します。内容成分の効果を理解して飲むことで、より満足感を得ることができるはずです。
パラチノースとは
パラチノースはハチミツに含まれる糖質で、構造は砂糖に似ています。吸収が緩やかで、持久力が必要なスポーツ分野で浸透している栄養素です。
効果としては血糖値の上昇を抑え、なおかつ脂肪燃焼量も増えるので内臓脂肪の減少が期待できます。時間をかけて吸収されるのでスポーツ中の低血糖も予防可能です。
鉄分を補給する効果
ランニングのような持久系スポーツをすると発汗により多くの水分とともに鉄分も失われます。
さらに足裏への衝撃で赤血球が破壊され、血液中のヘモグロビンが減少。その結果、いわゆるスポーツ貧血の状態に陥り、全身に酸素がいきわたらなくなってしまいます。
そのためランニング後には鉄分の補給が必須。ランナープロテインは吸収されやすいヘム鉄を7mgも含み、貧血予防や疲労感の軽減、持久力の向上といった効果が期待できます。
ヘム鉄はもともと吸収がいい鉄ですが、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取するとより効率よく吸収することができます。緑茶やコーヒーなどは吸収を邪魔するので時間をおいて飲むようにしましょう。
走ったあとはランナープロテインで鉄分補給して貧血を予防！
スラッシュのランナープロテインはランニング後に必要な成分がまとめて配合されています。国内工場で衛生管理もバッチリ、スポーツ栄養士の監修で製造するという徹底ぶり。「走ったあとの疲労感が取れない」「最近なんだか貧血気味…」そんなランナーに最適です。ステップスポーツという陸上専門店でしか取り扱いがないので購入はECサイトがおすすめです。
購入するときは1kgより600gを選びましょう。1gあたりの単価が約0.7円安いので、1kgを買うなら600gを2つ買うほうがお得。別の味を選べば飽きずに飲み続けられます。
