【置き換えダイエット】痩せるためのソイプロテイン3商品を比較

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ダイエットのためにソイプロテインを飲みたいけどどれがいいの?

こんな悩みに答えます。

ダイエットをするときにはソイプロテインが効果的と言われています。

とは言ってもソイプロテインもさまざまなメーカーから発売されていて、初めて飲むときはどれを選べばいいのかよく分かりませんね。

そこでダイエットに効果的なソイプロテインを厳選して3商品紹介します。

この記事の内容
  • ソイプロテインの効果
  • ソイプロテイン3商品の特徴
  • ソイプロテイン+運動で効率よくダイエットできる

この記事を読めばソイプロテインの効果、紹介する商品の特徴・栄養素まで丸わかりです。

タップできる目次

ソイプロテインの効果

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ソイプロテインってマッチョの人が飲んでるやつとは違うの?

こんなソイプロテイン初心者さんのために、まずソイプロテインの効果・特徴について説明します。

ソイプロテインとは

ソイプロテインは大豆が原料になっているプロテインです。

その特徴は、

  • 大豆イソフラボン効果
  • タンパク質が多くて脂質が少ない
  • 吸収がゆっくりでお腹がすきにくい

こんな感じなのでダイエットしたい人、特に女性には向いてるプロテインといえますね。

ソイプロテインとホエイプロテインの違い

筋トレしている人や体重を増やしたい人が飲んでいるのはホエイプロテインと呼ばれるものです。

違いはザックリこんな感じです。

ソイプロテインホエイプロテイン
原料大豆牛乳
吸収の早さゆっくり早い
溶けやすさ溶けにくい溶けやすい

ホエイプロテインは吸収が早いので筋トレやスポーツの直後に飲むと筋肉の回復を助けてくれます。

ソイプロテインは痩せるために最適なプロテイン

ソイプロテインは腹持ちが良くてお腹がすきにくい。なので、

  • 間食が防げる
  • 食事の一部を置き換えできる
  • ソイプロテイン+運動で脂肪燃焼

こんなこともできるのでダイエットにはソイプロテインが最適です。

ソイプロテイン3商品比較

ここからダイエットに適したソイプロテイン3商品を紹介します。
まずは比較表から。

商品名ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン(360g)ザバス シェイプ&ビューティー(700g)CRAS(300g)
1食分の価格(※)63円約58円300円
カロリー81kcal51kcal77.01kcal
タンパク質15.0g7.2g15.29g
脂質0.75g0.3g1.01g
炭水化物3.6g4.8g1.9g
公式サイトディアナチュラ ソイプロテイン ソイミルク味ザバス シェイプ&ビューティーソイプロテイン【CRAS】
※1食分の価格は2020年5月29日現在:ディアナチュラとザバスは楽天市場の最安値、CRASは公式サイトの価格から算出

この比較表をもとにそれぞれの特徴を紹介します。

ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン

ディアナチュラはアサヒのサプリメントブランド名。
そのうちのプロテインパウダーが「ディアナチュラ アクティブ」です。

タンパク質含有量も約67%と多めの配合。

ソイプロテインならではの粉っぽさはありますが、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれているので必要な栄養はまとめて摂れます。

ザバス シェイプ&ビューティー

ザバスはプロテイン界でもっとも有名なブランドでしょう。
発売元は明治です。

シェイプ&ビューティーは運動で身体を引き締めたい女性のために作られたプロテイン。
ビタミン・ミネラルに加えてコラーゲンも1500mg配合しています。

タンパク質含有量は54.5%と少なめですが、脂質がほぼゼロで1回分のカロリーがわずか51kcalなのが嬉しいですね。

CRAS

画像引用:CRAS公式サイト

CRASソイプロテインはモデルのマギーさんが1年かけて開発したプロテイン。

タンパク質量は76%と多くて炭水化物はわずか1.9g。
食事の一部をCRASに置き換えるとダイエット効果は大きいでしょう。

価格は15食で4500円と高いですけど、公式サイトで買うと初回は67%オフの1480円。
初めから楽天やアマゾンで買おうと決めつけてたら損してしまうところでしたね。

ソイプロテイン+運動でダイエット

ソイプロテインはもともと大豆が持っている栄養や効果も期待できるし、時間をかけてゆっくり吸収するので特に女性のダイエットに向いています。

ソイプロテインの特徴
  • タンパク質が多くて脂質が少ない
  • お腹がすきにくいので間食を防げる
  • 大豆イソフラボン効果で美容・健康にもいい

ソイプロテインにプラスして週に2~3回ほどでも運動することでダイエット効率もアップ。

難しいカロリー計算は不要で一日の食事の一部をソイプロテインに置き換えるだけ。
これなら簡単ですよね。

最近のプロテインは味もおいしくなっているので続けることもむずかしくないですよ。

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