太りたいけど太れない男性がやるべき3つのこと【モテない人生もこれで終わり】

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悩んでいる人

痩せすぎでモテないから太りたい

世の中にはなかなか痩せれない人もいれば、太れない人もたくさんいます。そしてモテなくて困っています。

「今はガリガリだけど、なんとか体重を増やして自信をつけたい。でもどうすれば太れるのか・・・」

そんなふうに悩んでいるあなたのために、太るためにやるべきことを解説します。

この記事でわかること
  • 太れない原因
  • 太るためにやるべき3つのこと
タップできる目次

ガリガリな男性が太るために必要な3つのこと

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太れない男性が太るためにやるべきことは次の3つ。

  1. たくさん食べる
  2. 筋トレする
  3. ウエイトゲイナーを飲む

1つめは「とにかくたくさん食べて、たくさんカロリーを摂る」。これが基本です。人間は生きているだけでもカロリーを消費していますが、消費する量以上のカロリーを体に入れないと痩せてしまいます。

2つめの方法としては「筋肉を増やす」。筋トレは脂肪燃焼の効果があり痩せるイメージがありますが、もともと脂肪がほとんどないガリガリさんは筋肥大の効果しかないので体重は増えます。ボディービルダーがやっていることと同じですね。

3つめはウエイトゲイナーを飲む。ウエイトゲイナーは体重を増やしたい人のためのプロテイン。たくさん食べることができないガリガリさんにとって、飲むだけで高カロリーの食事ができるのはかなり助かります。

ガリガリ男性が太れない大きな原因は3つ

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ガリガリ男性がなかなか太れない原因は下記の3つにあります。

  1. 太るのが怖い
  2. たくさん食べれない
  3. 吸収率が悪い

太れない原因①太るのが怖い

ずっと痩せ体型で生きてきた人、特に大人になってからもずっと体重の変化がない人は体重が増えることに抵抗があります。

  • ただの肥満になるのは避けたい
  • メタボ判定は恥ずかしい
  • デブ特有の病気になりたくない

太りたいけどデブではなく、筋肉がついた健康的な細マッチョになりたいと願っているんじゃないでしょうか。

太れない原因②たくさん食べれない

ご飯をたくさん食べれば太れるのは誰にでも分かること。でもガリガリに痩せている人は一度にたくさんの量を食べれません

牛丼も並盛までしか食べれないのでなかなかカロリーが摂れず太れない。解決策としてはこのあと紹介する「食事の回数を増やす」です。

太れない原因③吸収率が悪い

いくら食べても体重が増えない人は栄養を吸収する効率が悪い可能性があります。栄養が吸収できないと太れないのは当然。

まずはこの吸収率を改善しないとどうにもなりません。

吸収率を劇的に改善するには

「吸収率を改善しろと言われてもどうすればいいの?」と思ったかもしれません。吸収率が悪い原因は体の中の「アミノ酸と酵素の不足」にあります。

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太るためにやることを具体的に解説

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太るためには、次の3つのことをやりましょう。

  1. 食事の回数を増やす
  2. 筋トレして筋肉を大きくする
  3. ウエイトゲイナーを飲む

全部できれば完璧ですが、できないなら無理しなくてOK。できることからひとつずつ取り組んでいけば大丈夫です。

太る方法①食事の回数を増やす

たくさん食べれば体重が増えるのは分かりきった事実。しかし痩せている人は少食なのでたくさん食べるのが難しい。それなら食べる回数を増やしましょう。限界まで一度に食べるより楽で、効果も出やすいです。

何回かに分けて食べても、一日に摂るカロリーを増やせたら太れます。3時の間食や寝る前などに軽く食べればOKです。

カロリーを摂るためには脂質も必要なので、脂質を避けずにバランスよく栄養を摂りましょう。

太る方法②筋トレして筋肉を大きくする

筋肉を大きくして体重を増やす方法。もともと脂肪はないのでさらに痩せることはありません。たとえばボディービルダー。筋トレばかりして体を大きくしています。

ただボディービルダーほどマッチョになりたいわけではないと思うので特別な器具を使う必要はありません。腕立て・腹筋・スクワットなどの自重トレーニングで十分。曜日でメニューを決めてサボらずやればOKです。

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太る方法③ウエイトゲイナーを飲む

食事の回数を増やせと言われても「仕事があるから一日に何回も食事ができない」というあなたはウエイトゲイナーで摂取カロリーを増やしましょう。

ウエイトゲイナーは体重を増やしたい人のために作られたプロテイン。スポーツのあとに飲むプロテインと違って一回分のカロリーが高く、太るために必要な栄養素もたっぷり含まれているので効果も抜群。飲むだけで楽に太ることが可能になります。

  • 栄養の吸収率を重視したプロテイン
  • カロリーを一度にたくさん摂れるプロテイン
  • コスパが高く続けやすいプロテイン

上記3つのプロテインを記事で紹介しています。

ガリガリから細マッチョになってモテない人生にケリをつけよう

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高校生以上になってくると個人の対格差も目立ってきます。その結果、痩せていることをバカにされたり、大人になってもイジられ役になってしまったりと何もいいことはありません。

しかし、あきらめる必要はないです。この記事で解説した方法をしっかり続けていけば体重を増やすことができます。

特にウエイトゲイナーは簡単かつ強力に効果が発揮できるので、一日でも早く飲み始めましょう。

ガリガリ男性が太る方法まとめ

太れない原因3つ

  • 太るのが怖い
  • たくさん食べれない
  • 吸収率が悪い

太る方法3つ

  • 食事の回数を増やす
  • 筋トレして筋肉を大きくする
  • ウエイトゲイナーを飲む

できれば全部、無理ならできることからひとつずつやる。

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