健康作り– category –

ジョギングのモチベーションを維持・復活させる方法を解説。ジョギングを続けているとやる気がなくなり走るのをやめたくなることが誰でもあります。その原因はさまざまですが、モチベーションが下がったときにまたやる気を出す方法があります。難しいことではありません。記事で詳しく解説します。

ジョギングとランニングのペースの違いと目安について解説。ダイエットや健康増進の目的でジョギング・ランニングを始める人は多いです。しかし始めたばかりだとまず適切なペースが分からないという悩みが出てきます。記事内で分かりやすく解説します。

ランニング後のリカバリーに飲むべきおすすめのプロテインを紹介。スポーツの後はたんぱく質だけでなく、鉄分・カルシウムを始めとするミネラルの補給が必要です。この記事ではランニング後の回復に必要な栄養を補給できるランナー向けプロテインについて解説します。正直、一択ですが少し高いので、あわせて3つ紹介します。

ランニングをする前やランニング途中では水分と同時にアミノ酸・BCAAの補給が必須です。この記事ではアミノ酸が必要な理由と、手軽に購入できて効果もあるアミノ酸ドリンクを3つ紹介します。ドラッグストアでも買えますがECサイトで箱買いが楽でおすすめです。

コロナの影響でマスクの供給が不足してドラッグストアで手軽に買うことができなくなりました。この記事では私が手作りしたマスクの作り方を失敗したものも含めて紹介します。材料は接着剤以外はダイソーで調達。自分の飛沫を防ぐ効力はあるはずです。

「ジュースは砂糖が多いから飲まないほうがいい？」こんな疑問に答える記事です。コカ・コーラを始め、多くの炭酸飲料や果汁飲料にはたくさんの糖分が加えられていて体によくないと言われています。これらのジュースは本当に飲まないほうがいいのか、記事で解説します。

体重を増やしたいガリガリ男性のためのプロテイン3つを紹介。体が細すぎて恥ずかしい、人前で裸や薄着になるのが嫌、馬鹿にされるしモテない。こんな痩せすぎ体型の人が体重を増やすにはウエイトゲイナーしかありません。カロリーとタンパク質・糖質をたくさん摂れるプロテインをきちんと飲み続ければ確実に太れます。

「朝食を食べる・食べない」どちらが健康なのかはいろいろな意見があります。私は「食べないほうがいい」と考えていて、特別な場合を除いて20年ほど朝ごはんは食べていません。朝食を食べるメリットとデメリットを踏まえて、食べないほうがいい理由を解説します。

ジョギングの始めるときに用意するものと始め方について解説しています。ここ数年の健康ブームでダイエットのためにジョギングを始めてみようとする人は多いです。でも未経験者がいきなり走るのはケガする可能性が高くおすすめしません。そんな初心者のためにジョギングを始める手順について詳しく解説します。

マラソン大会に初めて参加する市民ランナーのために当日に準備するものと、起床～スタートまでのタイムスケジュールを解説します。初めてのマラソン大会ではなにが必要でなにが不要なのかもよく分かりません。この記事では用意しておくべきものと当日に起床するべき時間、スタートまでに何をするかについて説明しています。